5 alimentos que saciam e ajudam a emagrecer

Muita gente busca com as dietas ditas “milagrosas” alcançar o peso ideal, o que muitas vezes até acaba acontecendo, porém, por muito pouco tempo. Quem consegue viver de pouquíssimas calorias ou sem carboidrato pelo resto da vida?

Pois é, e essas dietas são todas baseadas nisso, numa alta restrição alimentar que, além de prejudicar a saúde, tirando do cardápio uma série de nutrientes fundamentais para o organismo, comprovadamente, não oferecem resultado a longo prazo.

Por isso, é fundamental evitar esse tipo de dieta que promete emagrecer em pouco tempo, pois pode trazer riscos à saúde como, por exemplo, mal-estar, fraqueza, alterações hormonais e, até mesmo, o perigoso efeito sanfona.

Não existe uma fórmula mágica, a melhor forma, e mais segura, de emagrecer  é investindo em um emagrecedor natural como o Amino DTX, uma alimentação balanceada e em exercícios físicos.

E mais, quem quer emagrecer deve privilegiar aqueles alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo, melhorar o trânsito intestinal e ajudar a queimar gorduras.

Quer conhecer alguns desses alimentos? Então, confira abaixo  nossa lista de alimentos que aceleram o metabolismo e podem ser verdadeiros aliados da dieta para emagrecer.

Aveia

A aveia ajuda a emagrecer porque é rica em fibras que têm um alto poder de dar saciedade e controlar a fome. Ela também regula a glicemia e controla o colesterol alto. Além disso, a aveia melhora a prisão de ventre, regulando o intestino e diminuindo o inchaço abdominal.

Berinjela

Riquíssima em fibra e em água e vitaminas, a berinjela ajuda a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo, além de possuir baixa calorias, cerca de 25kcal a cada 100g.

Tapioca

Como a tapioca possui baixo valor calórico, ela pode perfeitamente ser usada para substituir o pão. Não é para menos que virou queridinha dos atletas, pois é fonte de energia, podendo ser recheada com todo tipo de alimento, como azeitona preta, queijo branco, folhas, tomate e pimentão. E mais, a tapioca também proporciona a sensação de saciedade, o que ajuda muito em qualquer dieta para emagrecer.

Azeite

Considerado uma das fontes de gordura mais saudáveis, o azeite, principalmente, extra virgem, pode até ajudar a reduzir gorduras localizadas. E não é só isso, o azeite também contém propriedades antioxidantes que trazem benefícios para a pele. É preciso entender que o azeite é feito de óleo de oliva, que ajuda a baixar os níveis triglicerídeos, aumentar o colesterol HDL e estimular a liberação de GLP-1, que é um dos hormônios que ajudam a manter a sensação de saciedade.

Pera

A pera é uma fruta que, além de deliciosa, pode ser uma ótima aliada nas dietas para emagrecer, pois é rica em fibras ​​​insolúveis, que melhoram o trânsito intestinal, garantindo a sensação de saciedade. E mais, por conter muita água, a pera também ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. A dica é procurar consumir uma pera 20 minutos antes das principais refeições.